velkommen til en vakker frigjøringsprosess
Uansett hvem du tenker at du vil være når du har oppnådd det du ønsker, vit at du allerede ER den personen. Deg på ditt aller beste eksisterer i deg, NÅ. Du ER allerede verdifull, begavet, tilstrekkelig, vakker og klok. Det eneste arbeidet som gjenstår er å løse opp i ALT som distraherer deg fra den sannheten.
Frekk frigjøring er en 90 minutters coachingtime som frigjør deg fra EKSAKT det som begrenser deg NÅ, så all den stagnerte energien og frustrasjonen du føler på LØSER seg opp og veien videre ÅPNER seg. Sånn at du etter timen vet KONKRET hva du skal gjøre og HVORDAN du skal gå frem på en måte som er i integritet med dine innerste ØNSKER, VERDIER & BEHOV.
frekk frigjøring
Alle coachingsamtaler foregår online. Når du har funnet en time som passer for deg i kalenderen, vil du få tilsendt en zoomlenke som du trykker på når timen din starter.
Jeg gleder meg til å se deg!
hvordan du vet om denne timen passer for deg:
Denne timen passer for deg som er «people pleaser», fikser, perfeksjonist, prokrastinerer, selvkritisk eller sensitiv.
Den er for deg som alltid sier "ja, selvfølgelig, jeg fikser det», «neida, det går helt fint», sjelden blir sint og gjør andre sine oppgaver for å ikke «ødelegge stemningen.
Den er for deg som ikke vet hva som inspirerer/interesserer deg, fordi du har bagatellisert dine egne følelser og behov for lenge.
Den er for deg som ikke vil få kjeft, bli avslørt eller kritisert for at noe ikke er bra nok, og ikke klarer å gjøre deg ferdig før noe er perfekt.
Den er for deg som kan føle andre sine følelser som om de var dine egne og ikke vil at noen skal være sint, frustrert eller skuffet over deg (eller i nærheten av deg)
Frigjør deg fra eksakt det du føler blokkerer deg der du er NÅ, så ALL den stagnerte energien og frustrasjonen du føler på løser seg opp og veien videre åpner seg opp. Sånn at du etter timen vet KONKRET hva du skal gjøre og HVORDAN du skal gå frem på en måte som er i integritet med dine innerste ØNSKER, VERDIER & BEHOV.
Samkjører de motstridende behovene dine: «jeg vil virkelig dette» og «nei, jeg klarer/ tør virkelig ikke dette», så du styrer deg selv i kun én retning: mot dine innerste ønsker.
Gjenoppretter respekt for frykten som holder deg tilbake og sier «nei dette kommer jeg ikke til å få til», og kobler den sammen med tålmodighet og tid, så du finner mening og inspirasjon ved å gå for det du vil, på en realistisk og stegvis måte
Frigjør deg fra de forventningene fra omgivelsene dine som tærer på overskuddet og energien din akkurat nå, så du slutter å være rasende på innsiden, samtidig som du fortsetter å innfri, så du får det bedre med deg selv (og de du er glad i), OG tar radikalt ansvar for dine egne følelser.
Skaper en større avstand mellom din unike verdi - hvem du ER og hva du GJØR. Sånn at behovet for «det MÅ være perfekt» blir mindre (og du slutter å være redd for å gjøre feil) - samtidig som du frigjør et hav av tid og energi.
Dette er resultatene du kan forvente etter timen:
hvorfor det er viktig å gjøre dette arbeidet
De fleste har ganske urealistiske forventninger til seg selv. De prøver å «ikke skille seg ut» eller skviser seg selv inn i andres definisjoner av suksess - bare for å føle på … tomhet. For å ikke snakke om stresset, tankekjøret og hvor lite plass det blir igjen til det som gjør deg glad.
… Men hvordan er det mulig å få plass til HELE deg, med din unike personlighet, alle livserfaringene dine og unike kvaliteter, i en boks? I én rolle? I et system som er formet og tilpasset andre?
Og kanskje er det dét den indre stemmen din prøver å fortelle deg? At du må frigjøre deg fra de urealistiske krav du har til deg selv, og alle forventingene du tenker at du må innfri. Så livet ditt blir tilpasset DEG.
Det finnes ingen «quick fix» eller mirakelkur på veien mot å frigjøre seg fra frykten om hva andre synes om deg, den uendelige «er jeg god nok?» undringen, frykten for å få kjeft, bli avslørt eller kritisert. Eller den tomheten som kommer etter å å ha bagatellisert dine egne følelser og behov for lenge.
Annet enn å gjøre det arbeidet du MÅ gjøre, stegvis og sakte. For deg på ditt aller beste eksisterer allerede i deg. Hun du ønsker å bli, er i deg nå. Det eneste arbeidet som gjenstår er å fjerne ALT som distraherer deg fra den sannheten. Og nei det er ikke så enkelt, i en verden som ser ut til å verdsette menneskers produktivitet og kapasitet høyest.
For deg på ditt aller beste, eksisterer ikke på den andre siden av et resultat. Men så lenge vi tror det, blir vi fanget i en endeløs sirkel av stress og «ikke god nok». Å velge det bort, å slutte å leve som om det er en sannhet - er den ultimate frigjøringen.
…og den skjer ikke over natten.
Men det går likevel an å ta "en frekk en» ;-)
Derfor er disse 90 minuttene dedikert til å frigjøre deg fra det som hindrer deg fra å føle deg sånn som du vil føle deg. NÅ. For selv om dette arbeidet skjer stegvis og sakte, så kan du velge å gjøre prosessen raskere, frekkere, smidigere og mye mer behagelig for deg selv.
Dette er eksempler på resultater mine kunder oppnår:
Marianne som hadde skrivesperre i månedsvis og til tross for presset hun følte på - både fra seg selv og forlaget - så gikk hun i sirkler rundt skrivebordet uten å få ned eneste ord. I løpet av timen fikk hun tak på hva det var som blokkerte hun fra å skrive, sånn at hun visste HVA hun skulle gjøre og HVORDAN hun skulle gå frem, og et par måneder senere satt hun punktum på siste side i manus, og sendte det inn til forlaget. «Jeg vet ikke hva som skjedde», men det var som et mirakel» - sa hun etterpå.
Maria som følte seg mislykket som grunder og hadde hodet fullt av tanker som «tenk hvis jeg feiler», tenk hvis jeg ikke er god nok» - som i løpet av timen forstod HVA hun innerst inne var redd for og hvordan hun kunne møte frykten som holdt henne tilbake - så hun kunne ta stegene fremover gradvis og på en måte som føltes trygg. Kort tid senere lanserte hun en tjeneste som hun fikk kunder på med én gang.
Helene som var kronisk syk og følte seg utilstrekkelig både på jobb og hjemme, som i løpet av timen innså at hun stilte alt for høye og urealistiske krav til seg selv, og at hun aldri ville føle seg bedre hvis hun fortsatte å ignorere kroppens signaler for å tilfredstille alle kravene fra både seg selv og omgivelsene. Etter timen begynte hun å øve seg på å slippe kontroll, sette grenser og lytte til kroppen. Og den neste gangen jeg så hun nådde smilet faktisk helt opp til øynene hennes.
Her er hvordan du vet om denne coachingtimen vil hjelpe deg:
Fra det øyeblikket du trykker på «book timen», vil den stagnerte energien du føler på begynne å løse seg opp.
Fordi du går fra «jeg vet ikke hva jeg skal gjøre» til «nå gjør jeg noe med det».
Det betyr IKKE at de 90 minuttene fikser hele livet ditt, at du aldri mer vil møte på indre motstand, presse deg selv for hardt, føle deg stuck, være selvkritisk, si ja når du mener nei eller bli oppgitt over deg selv for at du «aldri lærer»….
Det BETYR at du stopper opp, setter av tid, får hjelp, oppdager blindsonenen dine, dykker ned i situasjonen din, får nye perspektiver, løser opp i det som føles stagnert og begrensende, setter ord på hvordan du vil ha det, og rydder bort de hindringene som står i veien for deg nå sånn at veien videre åpner seg opp.
Selvfølgelig vil det komme nye hindringer på veien. Det vet du akkurat like godt som meg.
Men livet blir ufattelig mye enklere når du SLUTTER å bruke så mye energi på å være frustrert, stagnert, eller oppgitt foran det hinderet som stopper deg. Og BEGYNNER prosessen med å transformere «jeg vet ikke hva jeg skal gjøre» til konkret handling.
De fleste av oss utsetter i det lengste å håndtere det som ikke fungerer i livet. For å ikke snakke om å be om hjelp. Så vi går mye lenger enn nødvendig før vi når punktet «jeg må gjøre noe».
Sannheten er at vi må bli ordentlig drittlei før vi klarer å bryte ut av «å leve som jeg pleier og håpe at noe på mirakuløst vis skal endre seg, uten å gjøre noe med det» - FØR vi faktisk gjør noe med det. Det er nesten imponerende hvor mye dritt vi kan orke å stå i, før vi kommer til det punktet.
Så i det øyeblikket du bestemmer deg, så har du allerede gjort drittjobben. Gratulerer og bra jobba! For det er NÅ den beste delen begynner. Det er NÅ du kan høste av alle livserfaringene dine. Det er NÅ du sår frøene for hvordan du vil at fremtiden din skal se ut. Det er NÅ du både former livet ditt så det både passer for DEG og sørger for at handlingene dine er i integritet med dine innerste ØNSKER, VERDIER & BEHOV
.
Hvordan du faktisk og helt konkret oppnår den endringen du ønsker i coachingtimen:
Du forteller meg hva du vil endre eller oppnå. Hva som er din «liker ikke» situasjon.
Deretter reflekterer vi over hva som hindrer deg fra å allerede ha oppnådd det du ønsker eller føle deg sånn som du vil føle deg. Sammen synliggjør vi HVA du vil, hva som hindrer deg, og HVORDAN du vil ha det istedenfor.
Det gjør vi ved å:
gjøre blindsonene dine synlig, så du slutter å være stuck.
Selv om indre motstand ofte er ubevisst (i blindsonen) så er det ikke mer hokus pokus enn at ALT slutter å være ubevisst idet du setter ord på det. FØRST DA er det mulig å forstå hva som ligger bak tvilen, frykten og motstanden. Og endelig klare å gjøre de endringene og justeringene du vil ha i livet.
samkjøre de motstridende ønskene dine så du styrer deg selv i én retning.
Vi har til enhver tid opp til flere indre konflikter som drar oss i forskjellige retninger. En del som sier «ja, DETTE vil jeg!!!» Samtidig som en annen del av oss sier «NEI!»
I timen zoomer vi inn på de 2 motsetningene som er relevant for det området av livet du er mest keen på å utvikle deg på. Så du ikke bli stoppet av frykt eller tvil, og kan lede deg selv i den retningen som er i tråd med dine innerste ønsker.
lytte til og respektere frykten, og kobler den sammen med tålmodighet og tid, så du finner mening og mestring ved å gå for det du vil, på en realistisk og stegvis måte
Og når begrensingene smuldrer opp (for det gjør de) så vil veien videre åpner seg opp, og du kan fortsette i den retningen du ønsker med ny drivkraft, fordi du vet HVA du skal gjøre, og HVORDAN du skal gå frem på en måte som er i integritet med dine innerste ØNSKER, VERDIER & BEHOV.
MIN METODE OG “COACHINGSTIL”
Min coachingstil er en mix av ulike tilnærminger. Siden jeg ble sertifisert coach (CPCC) i 2011, har jeg vært i en kontinuerlig læreprosess. Jeg har fordypet meg i ulike fagområder og tilegnet meg kunnskap og erfaring innenfor alle fagområdene nevnt nedenfor:
Bruk av neuroscience - teknikker. Hovedsakelig for å roe ned kroppen så tankene stilner så vi raskt kommer inn til kjernen av problemstillingen. (hvor fascinerede er det ikke at vi kan gå fra superstressa til totalt zen på 2-3 minutter bare ved hjelp av noen enkle og effektive teknikker?)
Å spille på lag med nervesystemet (jeg mener det er umulig å endre noe uten å samarbeide med det systemet som regulerer følelser, tanker, frykt, uro, overveld, press, og stress)
Å løse opp i indre konflikter - (beskrevet ovenfor) Så du ikke bli stoppet av frykt eller tvil, og kan lede deg selv i den retningen som er i tråd med dine innerste ønsker.
Jeg har en sensitiv og intuitiv tilnærming til både deg og prosessen (i praksis betyr det at jeg raskt senser HVOR og HVORDAN du hindrer din egen fremgang.
Men ingen teknikk eller metode er viktigere enn at coachingprosessen er forankret i ubetinget kjærlig og stødig guiding på veien mot det du ønsker å endre eller oppnå,
dette er resultatene du kan forvente etter timen:
Frigjør deg fra eksakt det du føler blokkerer deg der du er NÅ, så ALL den stagnerte energien og frustrasjonen du føler på løser seg opp og veien videre åpner seg opp. Sånn at du etter timen vet KONKRET hva du skal gjøre og HVORDAN du skal gå frem på en måte som er i integritet med dine innerste ØNSKER, VERDIER & BEHOV.
Samkjører de motstridende behovene dine: «jeg vil virkelig dette» og «nei, jeg klarer/ tør virkelig ikke dette», så du styrer deg selv i kun én retning: mot dine innerste ønsker.
Gjenoppretter respekt for frykten som holder deg tilbake og sier «nei dette kommer jeg ikke til å få til», og kobler den sammen med tålmodighet og tid, så du finner mening og mestring ved å gå for det du vil, på en realistisk og stegvis måte
Frigjør deg fra de forventningene fra omgivelsene dine som tærer på overskuddet og energien din akkurat nå, så du slutter å være rasende på innsiden, samtidig som du fortsetter å innfri, så du får det bedre med deg selv (og de du er glad i), OG tar radikalt ansvar for dine egne følelser.
Skaper en større avstand mellom din unike verdi - hvem du ER og hva du GJØR. Sånn at behovet for «det MÅ være perfekt» blir mindre (og du slutter å være så redd for å gjøre feil) - samtidig som du frigjør et hav av tid og energi.
